早朝に突然ふくらはぎがつって目が覚める、運動中に急に足が動かなくなる——そんな「足がつる」症状に悩んでいる方は、男女問わず多い症状です。一時的な水分不足や疲労だと思いがちですが、繰り返す場合は体に何らかの異常があるサインです。実は、筋肉のバランス、足の構造、血流、神経の伝達、栄養状態など、複数の要因が絡んでいることが多く、自己判断での対処では限界があります。
この記事では、「足がよくつる」という悩みに対して、整骨院でどのような治療やサポートが可能かを具体的にご紹介します。医療知識がなくても理解できるように、原因や治療法、セルフケアのポイントまで丁寧に解説。セールス色を抑えつつ、安心して相談できる整骨院の魅力をお伝えします。
足がつる原因は整骨院で見つかる
筋肉の疲労と使い方のクセ
日常の姿勢や動作のクセは、筋肉に過剰な負荷をかけ続け、疲労を蓄積させます。特にふくらはぎや足裏の筋肉が常に緊張していると、筋肉が収縮したまま緩まなくなり、突然の痙攣（つる）が起こります。デスクワークでの長時間の座位、立ち仕事、運動不足や過度な運動もすべて関連します。整骨院ではこのような筋肉の使い方のクセや左右差を評価し、柔軟性や筋緊張のバランスを整える施術を行います。
足の構造異常とバランスの崩れ
偏平足、外反母趾、足底筋膜炎など、足の構造的な問題があると、重心のかかり方が偏ってしまい、特定の筋肉に負荷が集中。結果として、つりやすい足になってしまいます。こうしたケースは、歩行や立位バランスを見直す必要があります。整骨院では足のアライメント（骨格の配列）をチェックし、バランス調整や筋トレ指導で再発防止を目指します。
血流不足と冷えによる影響
足がつる症状には「冷え」が大きく関与していることもあります。特に女性は下肢の血流が滞りやすく、筋肉に十分な酸素や栄養が届かない状態で運動や寝返りをすると、足がつりやすくなります。整骨院では、手技療法や温熱療法を活用して血流改善を図ると同時に、自宅でできる温め方や生活習慣の見直しもサポートしてくれます。
整骨院での足がつる治療内容とは？
施術で筋肉の柔軟性を回復
整骨院では、つりやすくなっている筋肉に対して、手技を使って緊張を和らげるアプローチを行います。硬くなったふくらはぎや足裏の筋肉を丁寧にほぐし、柔軟性を回復させることで、異常な収縮が起きにくい状態をつくります。強く揉むのではなく、ソフトな施術がポイントです。必要に応じて、ストレッチや運動療法も取り入れ、筋肉の機能改善を目指します。
関節や姿勢の調整で負担軽減
関節の可動域が狭くなっていると、足の一部に負担が集中し、つりやすさにつながります。整骨院では足首、膝、股関節など下半身全体の連動性を見ながら、調整を行います。姿勢や歩き方にクセがある場合には、骨盤や背骨の調整も組み合わせ、全体のバランスを整えます。これにより、筋肉の負担が軽減され、症状の改善が期待できます。
EMSや物理療法で筋肉を再教育
近年では、EMS（電気刺激装置）を用いて弱った筋肉をトレーニングし、つりにくい身体づくりをサポートする整骨院も増えています。足の裏やふくらはぎに電気刺激を与えることで、無理なく筋肉を動かし、血流を改善。さらに、超音波や温熱療法などの物理療法を併用することで、セルフケアでは届かない深部の筋肉にもアプローチが可能です。
足のつり予防と整骨院の活用法
日常に取り入れたい簡単ストレッチ
つるのを防ぐには、筋肉の柔軟性維持がカギです。寝る前や起床時に行うふくらはぎのストレッチや、足首を回す運動など、簡単な体操を日常に取り入れることで予防につながります。整骨院では、自宅でできるオーダーメイドのストレッチ方法を教えてもらえるため、無理なく続けられます。
食事と水分でつりにくい体づくり
筋肉が正常に働くには、カルシウム・マグネシウム・カリウムといったミネラルが不可欠です。偏った食事や過度なダイエット、夏場の汗でミネラルが不足すると、つりやすさが増します。また、水分不足も筋肉の興奮状態を高める原因になります。整骨院ではこうした栄養面のアドバイスも行い、症状に合わせた改善指導を受けられます。
足の異変は早めに専門家へ相談
「たまに足がつるだけだから」と放置していると、重篤な疾患のサインを見逃してしまうこともあります。脊柱や神経のトラブル、糖尿病や動脈硬化などでも、足がつることがあるため、繰り返す場合は早めの相談が重要です。整骨院では体全体の状態を見ながら、必要に応じて医療機関への受診を勧めるなど、安全面にも配慮した対応をしてくれます。
まとめ
足がつる症状は、体が発する小さなSOSです。単なる疲労や水分不足と考えて対処を怠ると、頻度や痛みが増すことも。整骨院では、筋肉の状態や関節のバランスを整え、症状の背景にある体の歪みやクセにアプローチすることで、改善への道筋をつけてくれます。「つらないようにしたい」と感じたら、一度専門家のチェックを受けてみてください。整骨院での治療と日々のセルフケアを両立させることで、安心して眠れる夜や、快適な日常が取り戻せるかもしれません。
エール接骨院のご紹介
エール接骨院は名東区藤が丘駅徒歩2分、提携駐車場完備の接骨院です。足の専門施術・距骨調整で、外反母趾や偏平足、姿勢や歪みを改善し肩こり・腰痛・スポーツ障害まで根本改善する整骨院です。
足・脚の不調対応（外反母趾・偏平足・O脚など）
体の土台を整えることで、下半身の悩みや体全体の不調を改善することができます。
スポーツ障害治療
交通事故治療
この記事を書いた人
エール接骨院 院長江里口隆之
経歴
- 滋賀大学教育学部卒業
- 米田柔整専門学校卒業
- サンマルシェわたなべ接骨院勤務
- さくらリバース治療院勤務
- 2009年 独立しエールながくて接骨院開院
2017年 エール接骨院に改名
資格
- 柔道整復師（2000年免許取得）
メッセージ
患者さんの健康にエールが送れるように考えて施術しています。しっかりと患者様の痛みや不調に寄り添いますのでどんなことでもご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
当院は完全予約制でご案内させていただいております。
新規のお客様、ご予約をしていないお客様は、お電話・LINE・フォームより事前にご連絡ください。
【午前】10:00 ～ 12:00 【午後】15:00 ～ 21:00 （予約受付は19:00まで）
※土曜日の午後は18:00まで（予約受付16:00まで）
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